プレワークアウト丸わかりQ&A

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Qプレワークアウトって何だろう?
「プレワークアウト」とは運動時のパフォーマンスをアップさせるアミノ酸が含まれたサプリメントやスポーツ飲料を運動前に摂取すること!特にシトルリンやアルギニンなどのアミノ酸は、血管を広げ、血流をアップさせる効果があり、持久力や筋肉痛の改善効果が期待されています。
Qプレワークアウトのためにするべきコトは!?
するべきことはただひとつ。運動前にシトルリンや、アルギニンが含まれたサプリメントやスポーツ飲料を摂取するだけ!シトルリンやアルギニンは体内でNO(一酸化窒素)を産生し、血管拡張、血流促進に作用して運動のパフォーマンスアップに効果があるといわれています。この二つのアミノ酸が配合されているアイテムを選ぶのが大事なポイントです。
Qアスリートがプレワークアウトを取り入れているってホント!?
本当です。特にスポーツサプリメントの先進国である米国では「運動のパフォーマンスアップにプレワークアウトが効果的」と知られるようになり、マラソン選手やプロ野球選手はもちろん、現在ではスポーツをする多くの人がプレワークアウトを取り入れています。日本でも徐々にプレワークアウトを取り入れるアスリートが増えています。
Qアミノ酸ってどんな役割?
アミノ酸はタンパク質を構成する栄養素で、筋肉や臓器などの体内組織をつくる重要な働きをしています。
QNOって何?
NOとはNitric Oxideの略称で、一酸化窒素のこと。心臓や血管の健康維持に欠かせない物質で、血管の拡張や血流促進作用があります。NOには運動パフォーマンスをアップする効果が知られていますので、NOを発生させるシトルリンやアルギニンなどのアミノ酸は、プレワークアウトには欠かせない成分といえます。
Q運動前にアミノ酸(シトルリン、アルギニン)を摂取するメリットは?
サプリメントやスポーツ飲料など吸収しやすいカタチで運動前にシトルリン、アルギニンを摂取しておくと、運動時に体内で効果的に働いてくれます。その結果、運動時に疲れにくい(持久力アップ)、筋肉が損傷しにくい(筋肉痛予防)など、運動のパフォーマンスアップに繋がるのです。
Qシトルリンって何?
シトルリンはスイカなど、ウリ科の植物に含まれる「遊離アミノ酸」の一種。シトルリンにはNOを発生させる働きがあり、NOの血管拡張、血流促進効果により、運動パフォーマンスをはじめ、集中力や記憶力、やる気までも高めると言われています。その多岐にわたる効果ゆえ、スーパーアミノ酸とも呼ばれています。
Qアルギニンって何?
アルギニンは体内で合成できる「非必須アミノ酸」のひとつ。筋力アップに作用する成長ホルモンの分泌に関わっているほか、疲労物質であるアンモニアの解毒、血流改善などの作用があります。シトルリンと一緒に摂取することでNO生産量が相乗的に高まることでも注目されています。

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