プレワークアウトのはじめ方　|　運動前の新習慣【プレワークアウトナビ】

プレワークアウトの方法はシンプル。
運動前に摂取することでパフォーマンスアップにつながる「アミノ酸」を含むサプリメントやスポーツドリンクなどをスポーツ前に取り入れるだけでOKです。

しかし一概に「アミノ酸」といっても様々な種類があることをご存知でしょうか？　我々の身体を作るタンパク質は20種類のアミノ酸で構成されていますが、自然界には500種類ものアミノ酸が存在しています。

その中で運動パフォーマンスアップに役立つアミノ酸として挙げられるのが「シトルリン」と「アルギニン」です。

どちらのアミノ酸もNO(一酸化窒素)を発生させる効果があり、このNOには血管拡張作用、血流改善作用を介して、結果的にスポーツのパフォーマンスアップをもたらす効果が期待できます。

そこで、アミノ酸サプリを選ぶ際にはこの「シトルリン」と「アルギニン」の2種類が入っているものをセレクトすると良いでしょう。運動する1時間～30分以上前に摂取できるならサプリメント錠のものを。運動の直前に摂取するなら吸収のよい液体タイプにすると効果的です。